Hace unos días me invitaron a un programa de Radio para hablar de La Felicidad y la importante pregunta de si se puede aprender a ser feliz. Mi respuesta fue un SÍ!.
Aquí algunos consejos muy sencillos para ser más feliz:
- Ser más agradecidos con cuanto nos rodea y prestar atención a lo bueno que tenemos cerca.-
Nos pasa en ocasiones que no vemos más allá de las 4 paredes que nos rodean. Me refiero a que, nos levantamos y hacemos la misma rutina de siempre. Como que prendemos el piloto automático. Tenemos un patio, un balcón, una ventana, pero no nos asomamos; y cuando nos asomamos al balcón seguro es porque algún carro está pitando abajo desesperadamente. Tal vez lo hacemos cuando llega el fin de semana y entonces nos toca salir al patio a regar las plantas, porque la chica de la limpieza no va esos días. Nos pasa también en la oficina, tenemos una ventana que la mayoría de veces está cubierta por una cortina en un 100% para que no nos miren y para no ver a nadie.
Me pregunto ¿que tan ocupados podemos estar para detenernos un momento en las mañanas con nuestra taza de café y simplemente mirar por la ventana sin hacer ni decir nada, solo observar? Dos minutos al día, al despertar, al llegar a la oficina, al medio día, antes de entrar a una reunión, al salir de una reunión, detenernos unos segundos a contemplar lo que está afuera. ¿Qué crees que verías en este momento? Tal vez notes que han crecido unas lindas flores, que el señor que arregla el jardín te sonríe y te saluda amablemente, o simplemente observes el maravilloso cielo azul que hay afuera.
Eso es prestar atención a lo bueno que tenemos cerca, personas trabajando haciendo que nuestro entorno sea más bonito, agradeciendo su trabajo y su dedicación. Agradecer por ese cielo azul, ese sol que nos calienta, y que irradia energía, en lugar de pensar y decir ¨otra vez hará calor hoy¨. Tal vez estemos dejando de maravillarnos por las cosas que consideramos ¨sencillas¨ como ¨observar una flor, pero la flor es ¨sencillamente hermosa¨, y está ahí como muchas otras cosas para deleitar nuestros ojos.
- Rodearse de buenos recuerdos. Pegar fotos de seres queridos, viajes, frases que nos inspiren, nos dará alegría.
Todos tenemos algún viaje que hemos realizado que ha sido ¨maravilloso¨, ¨expectacular¨, ¨lo máximo¨. Más que seguro no solo fue el lugar, sino la experiencia que tuvimos, con quien compartimos, que lo hizo inolvidable y nos brindó alegría. Ese recuerdo está grabado en nuestra mente y atado a un momento de felicidad, orgullo, poder sublime. Cualquiera de estas sensaciones, la que fuera, la forma de hacer que perdure y volver a ese instante cuando lo necesitemos, es poner la foto del momento, donde podamos verla.
Cuando estemos estresados, tristes, desconcertados, tomará unos pocos minutos observar la foto para transportarnos a aquel momento y replicar aquella sensación de alegría, paz y amor. Las fotos de los seres queridos, nuestros hijos, son uno de los motores más poderosos, porque enseguida sacan una sonrisa en nuestro rostro. Una frase de aquel autor que admiramos, nos injectará una dosis de valor para seguir. Siempre y cuando, nos demos unos minutos necesarios para desconectarnos y recargarnos.
- Escuchar música, hacer un playlist de nuestras canciones favoritas, nos animará y nos cargará de vibraciones positivas.
Lo lindo de la música cuando la escuchamos en la radio, sin ver un video, es que nos permite soñar, ponerle nuestra propia escenografía. La intensidad de los instrumentos nos puede cargar de energia o también llevarnos a una meditación profunda de la vida y llenarnos de paz. Hay música para todo momento. Un playlist de música ¨alegre o inspiradora¨ para escuchar camino a la oficina funciona excelente para llenarnos de vibraciones positivas; de igual manera, un playlist diferente para cuando regresemos a casa, para entrar en modo ¨relax¨ o en modo ¨desconección¨ nos puede ayudar a cambiarnos el switch. Si te gusta mucho la música seguro disfrutarás tener varios playlist como yo.
Si deseas practicar la atención plena ¨Mindful listening¨ sugiero prestar atención a los diferentes instrumentos musicales y seguirlos un momento cada uno por separado, sentirás la armonía, lo emocionante y relajante que puede ser a la vez. Tal vez logres notar el número de violines o guitarras entonando para tí.
- Estar más en contacto con la naturaleza y respirar profundamente nos llena de energía pura.-
Nos estamos sintiendo demasiado cómodos en nuestros hogares y trabajos, que cada vez queremos estar menos tiempo afuera en contacto con la naturaleza. Nos quejamos del calor, de tener que parquear lejos el auto y tener que caminar tanto, del ruido, del tráfico. Queremos estar con el aire acondicionado todo el tiempo, a veces incluso cuando no se requiere, solo por costumbre. En lugar de despertarnos y escuchar el cantar de los pájaros, encedemos la televisión automáticamente.
Estamos tan desconectados de la naturaleza y estamos desconectando a nuestros hijos. Si llevamos tan poco a la playa a nuestros hijos, con el tiempo no querrán ensuciarse de arena, hasta le temerán al mar. Si les prendemos siempre el aire acondicionado, luego tampoco querrán sudar, pensarán que no es normal estar sudado.
Necesitamos todos, padres e hijos, sudar un poco más, caminar de vez en cuando descalzos en la arena, en el césped, en la casa hace bien. El estar en contacto con la tierra permite que descarguemos toda la energía pesada, y nos recarguemos de energía pura y limpia.
Permitámosles a nuestros hijos ensuciarse de vez en cuando, y hagámoslo nosotros también, seamos el ejemplo. No tratemos de tenerlos limpios todo el tiempo. La cantidad de productos que existen ahora para tenernos limpios y seguros es una larga lista. Antes nos lastimábamos jugando en el patio, afuera de la casa, en el parque. Ahora existen tal cantidad de protectores para que no nos golpeemos nunca o simplemente ya no nos permiten treparnos al techo o a los árboles (imagino que habrán niños a los que les dará pereza ponerse todo ese equipo y desisten salir). En ocasiones prohibimos que jueguen en la lluvia, no porque está lloviendo, sino porque pensamos que ya mismo va a llover y se nos pueden resfriar. Antes salíamos a jugar a deslizarnos en la lluvia en medias. Ahora existen zapatillas antideslizantes, así que ya no es tan fácil hacerlo.
Ese contacto con la naturaleza, aquel lastimado que nos quedaba por caernos del arbol, es necesario para que los hijos se sientan felices de sus logros, esa marca es sinónimo de logro, y a veces los padres queremos evitarles la marca y pensamos que mejor es tenerlos en casa porque están mas seguros.
Dejemos que nuestros hijos estén en contacto con la naturaleza, que se ensucien, que suden, que se mojen en la lluvia, que caminen descalzos, que les revuelque un poco la ola.
- Comer bien, saludablemente, hacer conciencia de lo que comemos.
La hora de la comida es una ceremonia importante. Hay hacer consciencia y dar gracias por esos alimentos y a quien los preparó porque vamos a alimentar con ellos nuestro cuerpo. Esos alimentos son energía, son vida para nosotros. Hay que entonces ser respetuosos con la hora de la comida. Comer bien, lo suficiente y saludable.
Hacer consciencia de lo que comemos, significa que cuando es el momento de comer, comemos con atención plena de lo que estamos haciendo. No hacemos otra cosa, no dos cosas a la vez, como ver televisión mientras como, porque hoy nos tocó almorzar solos. Es exclusivamente el momento de comer. Siempre existen los almuerzos familiares y de trabajo, pero se recomienda que al menos una vez a la semana decidamos hacer una comida en completo silencio, que puede ser en familia, pero todos en silencio.
Cuando como, agradezco, observo mi comida, los colores, sus olores, y saboreo cada bocado que me meto a la boca, en silencio y con atención.
De esta forma mi cuerpo absorve mejor los nutrientes y recibe sin stress los alimentos para una sana digestión.
Podemos ser más felices? SI podemos, incrementando nuestros niveles de alegría, y haciendo que perduren más.
Cambiando ciertas rutinas, podemos encontrar la alegría en los detalles más simples de la vida (Tal Ben-Shahar).
Si quieres saber más sobre ser más feliz escríbenos a info@thehappinessociety.ec